Devo levar uma palmilha de +3, +5 ou +7 cm?

Escolhe +3 cm se o mais importante for a invisibilidade total em qualquer sapato, incluindo os de cano baixo. Escolhe +5 cm para o melhor equilíbrio — um salto de altura claro que continua escondido na maioria dos ténis, botas e calçado casual; é a mais vendida por alguma razão. Escolhe +7 cm para a altura máxima, usada em sapatos com alguma profundidade ou abertura no tornozelo, como botas e ténis de cano alto.

De que tamanho de palmilha preciso?

Escolhe o intervalo que corresponde ao teu número — na ExtraCM são S (EU 35–37 / UK 2–4), M (EU 38–40 / UK 5–6), L (EU 41–43 / UK 7–9) e XL (EU 44–46 / UK 10–11). As palmilhas cortam-se, por isso se ficares entre dois tamanhos leva o maior e corta-o até ficar perfeito.

Como corto as palmilhas de altura à medida?

Pega numa palmilha que já sirva ao teu sapato, coloca-a por cima da palmilha de altura como molde e marca o contorno. Corta pouco de cada vez com uma tesoura afiada, sempre ligeiramente por fora da linha, e experimenta no sapato. Corta só a frente, nunca a elevação do calcanhar, e para assim que assentar lisa sem enrolar nas bordas.

Uma palmilha de altura vai deixar o meu sapato demasiado apertado?

Ela eleva o calcanhar, por isso o pé fica um pouco mais alto e mais atrás dentro do sapato. Na maioria dos sapatos fechados há espaço suficiente, sobretudo se tirares primeiro a palmilha fina do próprio sapato. Para um par justo, escolhe uma elevação menor ou usa a palmilha num sapato um pouco mais folgado. As botas e os ténis são os que dão mais folga.

Posso usar uma palmilha de +7 cm em qualquer sapato?

Uma elevação de +7 cm fica melhor em sapatos com alguma profundidade ou abertura no tornozelo — botas, ténis de cano alto, calçado casual mais robusto. Num sapato muito raso, uma elevação grande pode empurrar o calcanhar na direção da gola, por isso nesses estilos uma palmilha de +3 ou +5 cm fica mais natural e mantém-se totalmente escondida.

Guia de altura

Que palmilha de altura deves escolher?

Última atualização: 29 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Duas decisões resolvem isto: quanta elevação e que tamanho. Escolhe uma elevação que se mantenha invisível nos sapatos que usas de facto, e um tamanho que sirva ao teu pé — depois corta para ficar perfeita. Acerta nas duas e a palmilha desaparece por completo enquanto acrescenta altura a sério. Aqui fica exatamente como escolher.

Passo 1 — Escolhe a elevação: +3, +5 ou +7 cm

A elevação é quanta altura ganhas. A certa depende de quanto queres e, sobretudo, dos sapatos em que a vais usar. Mais elevação significa mais altura, mas precisa de um pouco mais de sapato para se esconder.

Elevação	Altura	Melhor para	Invisível em
+3 cm	≈ 3 cm	Discrição total	Praticamente qualquer sapato, mesmo de cano baixo
+5 cm	≈ 5 cm	A mais vendida — melhor equilíbrio	Maioria dos ténis, botas e calçado casual
+7 cm	≈ 7 cm	Altura máxima	Botas, ténis de cano alto, sapatos com profundidade

A regra simples

Queres que seja invisível em todos os sapatos que tens, incluindo os clássicos de cano baixo? Vai de +3 cm.
Queres um salto claro que continue a esconder-se em quase tudo? Vai de +5 cm — o ponto ideal que a maioria escolhe.
Queres a altura máxima e usas sobretudo botas ou ténis? Vai de +7 cm.

Na dúvida? +5 cm é a escolha segura. Nota-se o suficiente para fazer diferença a sério e continua a desaparecer nos sapatos que a maioria dos homens usa no dia a dia.

Passo 2 — Escolhe o tamanho (S–XL)

O tamanho tem a ver com o comprimento do teu pé, independentemente da elevação. Faz corresponder o intervalo ao teu número habitual:

Tamanho	UK	EU
S	2–4	35–37
M	5–6	38–40
L	7–9	41–43
XL	10–11	44–46

Entre dois tamanhos? Leva o maior. As palmilhas cortam-se, por isso é sempre mais fácil tirar um bocado a uma maior do que desejar que uma mais pequena fosse mais comprida.

Passo 3 — Corta para um ajuste perfeito

Cortar leva dois minutos e é a diferença entre uma palmilha que assenta lisa e outra que enrola na ponta. Faz isso uma vez, com cuidado:

Pega numa palmilha que já sirva ao sapato e coloca-a por cima da palmilha de altura como molde.
Desenha o contorno com uma caneta e corta primeiro ligeiramente por fora da linha — cortar mais é sempre possível.
Experimenta no sapato. Corta um pouco mais se a frente enrugar ou levantar nas bordas.
Corta sempre só a frente. Nunca cortes o calcanhar — é aí que está a elevação.

Para assim que a palmilha assentar lisa e sem enrolar. Um corte limpo é o que a faz desaparecer dentro do sapato.

Vai caber no teu sapato?

Uma palmilha de altura eleva o calcanhar, por isso o pé fica um pouco mais alto e ligeiramente mais atrás. A maioria dos sapatos fechados tem espaço para isso, e ganhas ainda mais se tirares primeiro a palmilha fina de fábrica. Se um par já estiver justo, ou desces para uma elevação menor ou usas a palmilha num sapato mais folgado. As botas e os ténis são os que dão mais folga; os sapatos muito rasos ou sem parte de trás são os que dão menos.

Escolha rápida por objetivo

O teu objetivo	Escolhe
«Quero que ninguém desconfie, em sapato nenhum»	+3 cm
«Quero um salto real e visível que continue escondido»	+5 cm
«Quero o máximo de altura possível»	+7 cm (botas/ténis)
«Os meus sapatos são apertados»	+3 cm, tirar a palmilha de fábrica

«A maioria das pessoas pensa demasiado na altura e de menos no sapato. Uma elevação de +5 cm num ténis ou numa bota é invisível e confortável. A mesma elevação forçada num sapato clássico apertado e de cano baixo é onde as pessoas se metem em sarilhos — ajusta a elevação ao sapato.»
— Dr. Marcus Lehmann, especialista em ortopedia, Berlim

Escolhe a tua altura — +3, +5 ou +7 cm

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